RSS
 

Archiwum - Maj, 2015

Odchudzaj się z głową

27 maj

Chyba każdy z nas chce być zdrowy, atrakcyjny, dobrze czuć się w swoim ciele. Zwłaszcza kobiety starannie pilnują wskaźnika wagi, a gdy choć trochę bardziej niż zwykle drgnie on w prawą stronę – wpadają w panikę i natychmiast podejmują decyzję o odchudzaniu. Pomysł jest oczywiście dobry – ważne jednak, by realizować ją z głową. Dobrym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka, który na pewno podsunie najodpowiedniejszą dla nas dietę – na przykład dietę proteinową.

 

dietmap-galeria-dieta-proteinowa-2

Dieta białkowa robi ostatnimi czasy zawrotną karierę. Na pewno każdy z nas ma kogoś znajomego, kto z powodzeniem ją stosował i teraz poleca innym. W Internecie aż roi się od przepisów diety białkowej – już samo to świadczy o popularności tego stylu odżywiania. Mogą się pojawiać pytania, wątpliwości. Czy to na pewno dobre, czy zdrowe? Przecież nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych. Czy stosując dietę proteinową nie pozbawiamy go czegoś ważnego? Bądźmy jednak spokojni, tak duża ilość osób, u których dieta proteinowa się sprawdziła nie może się mylić. Oczywiście znajdziemy również przeciwników diety białkowej, jednak która metoda odchudzania ich nie ma? Tak naprawdę zazwyczaj są to osoby, którym brakuje silnej woli i które tej diety nie stosowały lub wytrzymały bardzo krótko.

Warto poradzić się specjalisty

Pamiętajmy, że dieta białkowa jest dietą rozsądną, opracowaną przez specjalistę i opartą na długotrwałym rozsądnym żywieniu. Dlatego z pewnością jej stosowanie jest mądrą decyzją – a na pewno mądrzejszą niż chociażby szalone głodzenie się z nadzieją na szybkie efekty (co zdarza się zwłaszcza nastolatkom). Przepisy diety białkowej są bardzo urozmaicone, a ze względu na jej popularność na całym świecie, receptur tych powstało już naprawdę mnóstwo. Mamy więc w czym wybierać. Warto natomiast wiedzieć jak wyglądają fazy diety białkowej. Nawet jeśli brakuje nam talentu kuchennego czy też nie jesteśmy przy gotowaniu zbyt twórczy – dieta proteinowa nadal jest dla nas. Możemy oprzeć się na pomysłach innych, skorzystać z ich doświadczeń. Bądźmy konsekwentni, a efekty na pewno przerosną nasze oczekiwania.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Dieta białkowa

 

Sportowa niedowaga lub nadwaga nie jest powodem do niepokoju

27 maj

Dla filigranowej biegaczki jak i dla pokaźnej postury kulomiota uniwersalny kalkulator BMI wykaże zdecydowane odchylenia od normy. Mimo tego, oboje z uprawiających sport nie muszą bać się o zdrowie i życie? Dlaczego najpopularniejsza metoda pomiarowa wagi o wzrostu nie dotyczy sportowców, zwłaszcza profesjonalnych, żyjących z fizycznego wysiłku.

 

dietmap-galeria-dieta-1000kcal-7

Sprawa jest wyjątkowo prosta i łatwo wytłumaczalna. Wyrabiane przez kulturystów, dyskoboli, młociarzy czy ciężarowców, a więc sportowców „z krzepą”, mięśnie okazują się cięższe niż niewyrobione, a choćby pokaźne mięśnie człowieka nieuprawiającego sportu. W ten sposób solidnie zbudowany kulturysta posiada wskaźnik BMI, który powinien klasyfikować go w grupie ludzi z nadwagą, a najbardziej zakręceni na punkcie masy mięśniowej zahaczają wręcz o kolejne grupy, z pierwszym i drugim poziomem otyłości! Z reguły zdają sobie sprawę iż ich BMI jest wynikiem mozolnego i wieloletniego „nabijania” mięśni, w naturalny, sztuczny bądź na oba sposoby.

Biegacze długodystansowi

Na drugim biegunie mamy filigranowych biegaczy długodystansowych. Weźmy np. atletów biegających maratony, kolarzy, ewentualnie gimnastyczki artystyczne. Zakładając że są to osoby dorosłe (w gimnastyce często zdarzają się nastoletni reprezentanci) wyczynowość uprawianego przez nich sportu wymaga od nich likwidacji wszelkich niepotrzebnych tłuszczy w ten sposób, że tkanka tłuszczowa stanowi w ich organizmie poziom absolutnego minimum, w porównaniu do normalnego człowieka.

 

Stan ich zdrowia nie jest wcale zagrożony, podczas gdy wykazy BMI sugerowałyby niedowagę, a nawet wychudzenie. „Schodzenie” na niższe widełki niedowagi to sportowa gra na krawędzi wytrzymałości. Trudno bowiem o uprawianie regularnego i wyczynowego sportu przy najniższym w skali BMI wygłodzeniu – byłaby to walka nie tyle o wynik sportowy, co o przetrwanie do końca wysiłku. Sprawdź jak wygląda tabela kalorii na Dietmap.pl

Dylemat mają sportowcy amatorzy, którzy przez uprawiany wysiłek przekroczyli normę którą wyznacza kalkulator BMI i brną, albo w stronę ciężarowców i kulomiotów (nadwaga) bądź wychudzonych i mięsistych biegaczy na długich dystansach (niedowaga).

 

Sekrety zdrowej diety, to jest kilka słów o sposobach odżywiania się

27 maj

Współczesny świat prezentuje nam szereg różnego typu diet. Czasami wydaje się wręcz, że społeczeństwo prześciga się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo popularna jest zdrowa dieta – czyli taka, która ma bardzo dobry wpływ na nasze ciało. To bardzo dobrze, iż ludzie stosują tego typu dietę, bo dzięki temu mają lepsze zdrowie i mogą się nim cieszyć przez długi czas.

 

Dietmap_artykul_dieta_paleo (2)

Z drugiej strony dużo jest pseudo diet – takich, które na 100% odradziłby każdy dietetyk z powodu złego wpływu na zdrowie. Jeżeli rozmawiamy o dietach to należy wyróżnić dwie sytuacje: pierwsza to taka, kiedy ludzie stosują diety, ponieważ po prostu maja taki kaprys, potrzebę, zamierzają się odchudzić albo mają jakieś swoje inne cele. Druga – musimy wiedzieć, iż dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie. Popularna ostatnimi czasy jest np. dieta bezglutenowa, ale nie jest to kwestia mody, a zdrowia – po prostu niektóre osoby nie mogą jeść produktów, które zawierają gluten. Takich przykładów jest więcej.

Odpowiednio zaplanowana, a także przemyślana – taka powinna być skuteczna dieta i do takiej trzeba dążyć. Dietetyk lub lekarz pomogą nam przygotować taką dietę, służą poradą w jej opracowaniu. Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, niektórzy ludzie ze z powodu zdrowia powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to niewątpliwie obszerny temat i moglibyśmy poświęcić temu całe wypracowanie lub nawet książkę. Nie dziwmy się, iż książek tego rodzaju na rynku jest coraz więcej. Zła dieta to przyczyna dużej liczby problemów, więc ludzie sięgają po takie ksiązki, szukają wiedzy. Takie książki często są stosunkowo drogie, gdyż sprzedają marzenia – marzenia o zdrowym ciele, pięknej sylwetce. Popularnością cieszą się ponadto drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, iż są w stanie odchudzać się, że zaraz zostanie zaprezentowana im naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą zakupić kurs albo zapisać się na jakieś warsztaty. Zainteresowanie tego typu usługami rośnie z roku na rok.

My po prostu nie zapominajmy, że najważniejszym jest zdrowy rozsądek i umiar. Umiar w tym co spożywamy, jakie produkty spożywamy. Mówi się, że sport to zdrowie – to na 100% nie są puste słowa. To istotne nie tylko dlatego, iż możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy, a ponadto mieć piękną skórę, ale także dlatego, że to po prostu zdrowe. Ćwiczmy i nie dajmy się dzisiejszym chorobom! Niech stosowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się głównie walorami zdrowia. Nie znam nikogo, kto nie zamierza być w pełni zdrową osobą. Pomoże w tym na pewno zdrowa dieta, bogata w wiele składników odżywczych, błonnik, witaminy, a także opracowana przez specjalistę, a także dopasowana do naszego organizmu.