RSS
 

Archiwum - Grudzień, 2015

Gdy nie ma pomysłu na obiad…

03 gru

Jednym z najmniej lubianych obowiązków domowych jest dla wielu osób gotowanie. Tymczasem największy problem to często nie sama czynność, ale pomysł na danie, które będzie smaczne, zdrowe, a jednocześnie inne od obiadu ugotowanego dzień czy dwa wcześniej.

Grunt to sprawdzony przepis
Większość pań domu ma w swojej kuchni specjalny zbiór, w którym gromadzi smaczne przepisy. O ile taki segregator czy zeszyt to bardzo dobry pomysł, bardzo często popełnianym błędem jest wpisywanie do niego receptur, które chcielibyśmy wypróbować, ale nigdy tego nie zrobiliśmy. W efekcie posiłki lubiane przez domowników mamy w głowie, a naszą podręczną ściągawkę zapełniają te, których prawdopodobnie nigdy zrobimy. Dobrym pomysłem w przypadku problemu „co na obiad” jest też lista sprawdzonych i smacznych potraw. W razie braku pomysłu na drugie danie czy deser zawsze możemy po nią sięgnąć. Inne rozwiązanie to zaplanowanie tygodniowego menu. Oczywiście można ją modyfikować i układać zależnie od potrzeb, np. wpisywać tylko produkty: w poniedziałek schab, we wtorek makaron, w środę risotto, itd. – dzięki temu będziemy wiedzieć jakie zakupy zrobić, ale gotujemy to, na co akurat mamy ochotę (np. zamiast mielonych robimy pulpety, albo zupę meksykańską).

portugalskie-gotowanie-1_330x248_1Kilka porad
Zaplanowanie posiłków nie tylko rozwiązuje problem braku pomysłu na obiad, ale również pozwala na oszczędności. Zamiast kupować produkty, z których później i taki nie skorzystamy (a więc prawdopodobnie się zepsują), w sklepie wybieramy wyłącznie składniki potraw, jakie na pewno pojawią się na naszym stole. Większe zakupy robione raz w tygodniu pozwolą uzupełnić zapasy i będą doskonałą bazą do codziennych obiadów. Oczywiście najlepsze przepisy to te, które zostały już wypróbowane i ewentualnie zmodyfikowane w taki sposób, aby odpowiadały domownikom. Podczas planowania posiłków dużą wagę warto przykładać również do tego, aby serwowane przez nas obiady zapewniały wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze. Dlatego też szukając inspiracji w książkach kucharskich, czy Internecie, najlepiej jest postawić na zdrowe przepisy.

 

Problemy z tarczycą – i Ty możesz je mieć!

03 gru

Hashimoto – dla osób nieobeznanych z tematem termin ten brzmi zapewne zagadkowo. Być może nawet nieco strasznie, zwłaszcza wtedy, gdy uświadomimy sobie, że odnosi się on do choroby. Na pewno nie budzi on pozytywnych skojarzeń. I rzeczywiście zapalenie tarczycy to nic przyjemnego. Tarczyca jest przecież bardzo ważnym narządem w naszych organizmach. Produkuje ona przecież hormony, które odgrywają istotną rolę, kierują rozmaitymi procesami. Bez niej nie moglibyśmy się obyć.

webinarium-ajwen-13-hashimoto-i-tarczyca-2Niestety tarczyca jest również niedoceniana. Mało się o niej mówi, mało się mówi też o problemie, jakim jest niedoczynność tarczycy, jej nadczynność lub jej zapalenie. Duża część społeczeństwa nadal nie zdaje sobie sprawy z tego, że takie dolegliwości w ogóle istnieją. A nawet jeśli terminy te obiły im się kiedyś o uszy, to nie mają pojęcia z czym je kojarzyć. A to niestety bardzo niedobrze. W końcu obecnie hashimoto jest bardzo popularną dolegliwością – o ile o chorobie w ogóle można tak powiedzieć. W związku z tym każdy z nas może na nią zapaść.

Warto więc mieć choć niewielkie rozeznanie, z czym ona się wiąże, by móc ją u siebie rozpoznać. Tarczyca – zacznijmy ją badać! Wiele mówi się o badaniach profilaktycznych. Ale o badaniach tarczycy wciąż niestety zbyt mało. A szkoda. Być może wtedy wykrywalność związanych z nią chorób byłaby wreszcie większa. A przecież ma to bardzo duże znaczenie, zwłaszcza dla kobiet. Hashimoto to poważna sprawa, której absolutnie nie wolno lekceważyć. Ta dolegliwość nie jest co prawda śmiertelna, a przynajmniej na mniej zaawansowanych etapach, ale na pewno należy ją leczyć. Pomocniczo dobrym pomysłem może być dieta przy chorobie hashimoto, ale podstawa to jednak wizyty u specjalisty i odpowiednie lekarstwa. Wystarczy je brać przez jakiś czas, a wszystko wróci do normy. Naprawdę więc można mieć znacznie gorsze kłopoty ze zdrowiem. Jednak mimo to niedoczynność tarczycy to i tak nadal problem, z którym musimy się zmierzyć – im wcześniej, tym lepiej.

 

Skuteczne tabletki – skuteczne odchudzanie

03 gru

Chyba każdy współcześnie planuje się odchudzać. Społeczeństwo jest coraz grubsze, to nie ulega wątpliwości. USA, kraje zachodu – to tam widoczne jest to najbardziej. To, że społeczeństwo ma nadwagę spowodowane jest przez parę czynników. Najważniejsze z nich to siedzący tryb życia oraz nieodpowiednia dieta.

tabsy2Siedzący tryb życia, to znaczy ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, najczęściej oglądają telewizję i nie mają gdzie spalić nadmiernych kalorii. Zła dieta to z kolei głęboki temat – tutaj należy analizować dużą liczbę czynników. Jest to między innymi konsumowanie zbyt dużej liczby węglowodanów. Węglowodany zawarte są przykładowo w: słodyczach, jedzeniu Fast food a przede wszystkim w niezdrowych, dosładzanych napojach takich jak oranżady i podobne. Bardzo dużą krzywdę robimy sobie poprzez spożywanie tego typu napojów. Po prostu pijemy same węglowodany bez zupełnie żadnych właściwości odżywczych, żadnych makro czy mikroelementów. To zdecydowanie jest zły krok i to nie jest odpowiednie rozwiązanie.

Z drugiej strony ludzie jedzą też zbyt dużą ilość tłustych potraw. Jada się hamburgery, golonki, ogólnie zbyt tłuste rzeczy. Ponadto w diecie opłaca się zrezygnować z niektórych składników. Jeżeli natomiast jesteśmy już otyli oraz zaczynamy zrzucanie zbędnych kilogramów to warto żebyśmy wspomagali się suplementami, które nam pomogą. Do takich suplementów zaliczyć można między innymi preparaty wspomagające odchudzanie, do których zaliczymy z jednej strony specjalistyczne zioła oraz napoje, a z drugiej popularne tabletki na odchudzanie. Jeśli zaczynamy odchudzanie z takimi preparatami, z całą pewnością nasza motywacja będzie większa, bo efekty przyjdą szybciej. To bardzo prosty psychologiczny mechanizm, o którym warto pamiętać i na który należy zwracać uwagę. Niezmiernie ważne jest to, aby stosować w odchudzaniu idealną strategię, w której tabletki odchudzające są składową oraz ważnym elementem, który przybliża aktywną osobę do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. Dieta i odpowiedni trening są najważniejsze w odchudzaniu. Musimy to dobrze zaplanować, warto czasami skorzystać z pomocy specjalisty, np. osoby trenera biznesu. To jest ogromnie, ogromnie ważne.

Potem dopiero myślmy o suplementach diety, kupimy preparaty wspomagające odchudzanie. Nie zaczynajmy od tego, bo same tabletki na odchudzanie nic nie zdziałają, jeśli nie będzie w nas dyscypliny, a ponadto odpowiedniego samozaparcia. Za wszystkich tych, którzy planują odchudzanie i są dopiero na początku drogi trzymamy ogromne kciuki. Zdajemy sobie sprawę z tego, że to trudne, wiemy, że długa droga przed Wami ale warto! Opłaci się cieszyć się zdrowym oraz pięknym ciałem, dodatkowo wysportowanym. Prawidłowa waga to bowiem nie tylko estetyczne walory, ale i zdrowie, o które należy cały czas dbać, całe życie.