RSS
 

Archiwum dla kategorii ‘Diety pomagające schudnąć’

Prosty przepis na naleśniki z serem

28 lip

naleśniki kalorie

• Mąka pszenna – 1,5 szklanki
• Woda – 1 szklanka
• Mleko – 1,5 szklanki
• 2 całe jaja i 1 żółtko
• 40g cukru
• 2 łyżeczki cukru waniliowego
• 5g oliwy lub oleju
• 500 g mielonego twarogu np. półtłustego
• 3 łyżki śmietany
• Cynamon – pół łyżeczki
30 MINUT PRZYGOTOWANIA
8 PORCJI

naleśniki z serem przepis
W naczyniu mieszamy mąkę pszenna, 40g cukru, wodę i mleko. Dodajemy 2 jajka i oliwę. Całość dokładnie mieszamy mikserem, tak aby nie było grudek. Porcję ciasta nakładamy na dobrze rozgrzaną patelnię i smażymy cienkie naleśniki z obu stron.
Twaróg mieszamy ze śmietaną, dodajemy cukier i wbijamy żółtko. Całość dokładnie rozdrabniamy widelcem.
Gotowe naleśniki przekładamy farszem i zawijamy w kopertę lub rulon. Przed podaniem podgrzewamy na suchej patelni.
Takie naleśniki z serem wspaniale smakują również z truskawkowym sosem.

 

Jak zmienić swoje odżywianie?

12 maj

Coraz więcej ludzi w XXI wieku zamierza się odchudzać. Społeczeństwo jest coraz grubsze, nie ulega to wątpliwości. Wielka Brytania, kraje z zachodu – w tych rejonach widoczne jest to najbardziej. To, że ludzie są coraz grubsi spowodowane jest przez parę czynników. Najważniejsze z nich to tryb życia siedzący, a także nieodpowiednia dieta.

kobieta3Siedzący tryb życia, co oznacza, że ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, często oglądają TV i nie mają gdzie spalić zbędnych kalorii. Niezbyt dobra dieta to natomiast głębszy temat – tutaj należy analizować dużą ilość czynników. Jest to między innymi jedzenie zbyt dużej liczby węglowodanów. Węglowodany obecne są na przykład w: słodyczach, jedzeniu Fast food a między innymi w niezdrowych, słodkich napojach takich jak pepsi itp. Wielką krzywdę robimy sobie przez picie takich napojów. Po prostu pijemy same węglowodany bez zupełnie żadnych właściwości odżywczych, żadnych mikro czy makroelementów. To jest zdecydowanie zły krok i to nie jest właściwe rozwiązanie. Ludzie na pewno jedzą zbyt dużo tłustych potraw. Jada się hamburgery, golonki, ogólnie zbyt tłuste dania. Z całą pewnością powinniśmy zrezygnować z niektórych składników w diecie. Pomogą nam na 100% suplementy, którymi warto się wspomagać – jeśli jesteśmy otyli to opłaca się skorzystać z takich rozwiązań. Do tego typu suplementów zaliczyć można m.in. preparaty wspomagające odchudzanie, do których zaliczymy z jednej strony unikalne zioła, a ponadto napoje, a z drugiej popularne tabletki na odchudzanie. W przypadku kiedy rozpoczynamy odchudzanie z takimi preparatami, z całą pewnością nasza motywacja będzie większa, bo efekty przyjdą szybciej. To bardzo prosty mechanizm psychologiczny, o którym trzeba pamiętać i na który warto zwracać uwagę.

Ogromnie istotne jest to, ażeby stosować w odchudzaniu odpowiednią strategię, w której tabletki odchudzające są składową oraz istotnym elementem, który przybliża aktywną osobę do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. Najbardziej istotne elementy w odchudzaniu to: dieta i właściwy trening. Musimy to dobrze zaplanować, należy od czasu do czasu skorzystać z pomocy specjalisty, na przykład osoby trenera biznesu. To jest bardzo, bardzo ważne. Potem dopiero myślmy o suplementach diety, kupimy preparaty wspomagające odchudzanie. Nie zaczynajmy od tego, bo same tabletki na odchudzanie niewiele zdziałają, jeżeli nie będzie w nas dyscypliny i właściwego samozaparcia.

Trzymamy kciuki za wszystkich tych, którzy planują odchudzanie i są dopiero na początki drogi. Wiemy, że to trudne, wiemy, że długa droga przed Wami ale warto! Opłaca się cieszyć się zdrowym, a ponadto pięknym ciałem, dodatkowo wysportowanym. Prawidłowa waga to bowiem nie tylko estetyczne walory, ale także zdrowie, o które musimy dbać przez cały czas, całe życie.

 

Innowacyjne odchudzanie XXI wieku

03 lut

 W XXI wieku coraz większa liczba osób interesuje się zrzuceniem zbędnych kilogramów. Na wiele bardzo różnych sposobów można zrzucić zbędne kilogramy oraz cieszyć się zdrowiem. Czasem wydaje się jednak, iż rzadkością są skuteczne diety odchudzające. Dlaczego tak to jest?jedzenie

Rozpocząć należy od tego, iż skuteczne odchudzanie musi być zaplanowane, poprzedzone dobrą analizą naszych możliwości, a poza tym indywidualnych możliwości. Nie wszyscy mają możliwość odchudzania się w ten sam sposób, każdy ma inny organizm, inne przyzwyczajenia dotyczące żywienia i po prostu różną wagę. Odchudzanie powinno to uwzględniać, musi ponadto zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Sama dieta bowiem nie jest wystarczająca. Odpowiedni plan treningowy i rozwoju fizycznego sprawi, że skuteczne odchudzanie będzie faktem. Mamy zatem dietę oraz aktywność fizyczną. To dwa filary odpowiedniego odchudzania. Celem tegoż artykułu jest podanie informacji na temat każdego z nich, przytoczenie różnych przykładów. Dieta odchudzająca jest tak naprawdę tematem-rzeką. O diecie można by mówić długimi godzinami, podawać bardzo różne przykłady.

Jest ona uzależniona choćby od kultury, w jakiej przebywają dane osoby, a także w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w Norwegii, Kanadzie, Brazyli, a zupełnie inna w Arabii Saudyjskiej oraz Iranie. Kraje te cechuje inna tradycja i zupełnie inne obyczaje, a ponadto przyzwyczajenia. To właśnie tradycja oraz inne obyczaje są ogromnie ważne i sprawiają, że w różnych krajach dieta jest inna. Brak tłuszczy, niewiele węglowodanów – to powinno charakteryzować dobrą dietę. One działają szkodliwie i tak naprawdę powodują to, iż przybieramy na wadze i nie możemy utrzymać atrakcyjnej sylwetki. Nieodpowiednie nawyki żywieniowe to cecha wielu osób i to one powodują, iż osiągnięcie sukcesu nie jest łatwe. Jeśli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo utrudnione i musielibyśmy wykonywać niezliczoną ilość ćwiczeń. Należy więc to zbilansować, czyli mieć zarówno właściwą dietę, jak również ćwiczyć. Dieta powinna zawierać produkty białkowe, które dostarczają energii na długi czas, a jednocześnie które zawierają małą dawkę tłuszczy, a także szkodliwych substancji, elementów odżywczych. Białko występuje zarówno w różnego typu mięsie, jak także i we wszelakich odmianach warzyw, przykładowo strączkowych.

Z mięsa warto wybrać np. kurczaka, który jest chudy, najlepiej pierś z kurczaka. Niektóre mięsa, jak na przykład wieprzowina są tłuste i warto ich unikać, ponieważ możemy przytyć. Z kolei warzywa to na przykład brokuły czy rośliny strączkowe. Konsumpcja tego typu produktów sprawi, że przez długi czas będziemy cieszyli się dobrym samopoczuciem, takie produkty zawierają wysokiej jakości białko. Regularność jest bardzo ważna – również jeśli chodzi o sport. Życzymy powodzenia w chudnięciu i przypominamy: właściwa dieta i sport to podstawa.

 

Odchudzanie bez tabletek odchudzających?

07 sty

W dzisiejszych czasach, w dobie rozwiniętego przemysłu farmaceutycznego, pomimo tego, że producenci leków i suplementów reklamują je, jako skuteczne i bezpieczne dla naszego zdrowia, to bardzo wiele osób z niedowierzaniem patrzy w stronę pudełek, na których znajduje się napis „tabletki na odchudzanie”. Często rezygnujemy z ich zażywania i wspomagania nimi diety, choć tak naprawdę nigdy wcześniej z tego typu środków nie korzystaliśmy i nie możemy ocenić ich działania.
Young beautiful women  refusing cookies
Skuteczne tabletki na odchudzanie w znacznie większym stopniu i krótszym czasie umożliwią nam zrzucenie kilogramów, które nam ciążą. Dlaczego tak się dzieje? Otóż bardzo często składają się one z takich produktów, które w znacznym stopniu przyśpieszają przemianę materii. Pomimo tego, że nadal jemy w podobnych ilościach, co wcześniej, to spalamy o wiele więcej kalorii, a wszystko to dzięki składnikom tabletek na odchudzanie.
Oczywiście możemy sami ćwiczyć i utrzymywać dietę, ale efekty będą przychodziły bardzo powoli. Wiele osób z tego powodu rezygnuje z diety i walki o swoją wymarzoną sylwetkę, ponieważ są oni przerażeni czasem, po jakim widać jakiekolwiek efekty naszej ciężkiej pracy nad ciałem. Należy pamiętać, że nawet najlepsze tabletki na odchudzanie 2016 nie zastąpią nam ćwiczeń fizycznych i diety żywieniowej. Nie powinny być one traktowane, jako zamiennik ćwiczeń, czy diety. Przyjmując tego typu suplementy należy traktować je, jako dodatkową pomoc w odchudzaniu i przyśpieszenie efektów diety, lecz same w sobie nie zrzucą za nas kilogramów nadwagi.

Odpowiedź na pytanie czy walka z nadwaga bez przyjmowania tabletek wspomagających odchudzanie ma sens, zależy od konkretnej osoby, która sobie tego typu pytanie zadaje. Jeżeli dla kogoś liczy się czas, w jakim osiągnie wymarzoną sylwetkę, to zdecyduje się na tabletki, które przyspieszają cały proces odchudzania. Jeżeli komuś jednak nie zależy na czasie, lub zależy na zaoszczędzeniu pieniędzy, ponieważ kuracja miesięczna to zazwyczaj koszt, co najmniej 100 złotych, to taka osoba zdecyduje się na odchudzanie bez przyjmowania środków, jakimi są preparaty odchudzające. Nieważne czy będziemy korzystać z tego typu środków, czy nie, to jedno jest pewne, warto dbać o sylwetkę swojego ciała.

 

Skuteczne odchudzanie już od dziś!

07 sty

Współczesny świat prezentuje nam szereg wszelkiego rodzaju diet. Czasami wydaje się wręcz, że ludzie prześcigają się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo popularna jest zdrowa dieta – a więc taka, która ma świetny wpływ na naszą sylwetkę. Lepsze samopoczucie, brak chorób, zwyczajnie lepsze zdrowie – świetnie, że ludzie stosują tego typu dietę. Na drugim biegunie pseudo diety – te, które mają zły wpływ na zdrowie a także które odradziłby każdy dietetyk.

oczyszczanie 3Jeżeli rozmawiamy o dietach to powinniśmy wyróżnić dwie sytuacje: pierwsza to taka, gdy ludzie stosują diety, gdyż po prostu maja taki kaprys, potrzebę, zamierzają się odchudzić albo też mają jakieś swoje inne cele. Druga – trzeba wiedzieć, iż dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie. Popularna ostatnimi czasy jest na przykład dieta bezglutenowa, jednak nie jest to kwestia mody, a zdrowia – po prostu niektóre osoby nie mogą spożywać produktów zawierających gluten. Tego typu przykładów jest więcej. Niezależnie od tego jaką wybierzemy, warto aby skuteczna dieta była we właściwy sposób przemyślana, a także zaplanowana. Może zostać ona przygotowana wspólnie ze specjalistą, którym jest dietetyk albo doktor. Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, niektórzy ze z powodu zdrowia powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to na sto procent obszerny temat i moglibyśmy poświęcić temu całe wypracowanie lub nawet artykuł. Takich na rynku swoją drogą jest coraz większa liczba i właściwie nie warto się temu dziwić. Ludzie wybierają niezdrowe produkty, w efekcie czego tyją, mają różne choroby i poszukują wiedzy.

Tego typu książki często są bardzo drogie, ponieważ sprzedają marzenia – marzenia o zdrowym ciele, pięknej sylwetce. Popularne są poza tym drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, iż są w stanie się odchudzać, iż zaraz zostanie zaprezentowana im naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą zakupić kurs lub zapisać się na jakieś warsztaty. No cóż, niektórzy się tym interesują. Zdrowy rozsądek, a ponadto umiar także tu jest niewątpliwie istotny, pamiętajmy o tym. Umiar w tym co jemy, jakiego rodzaju produkty wybieramy. Uprawiajmy sport, dbajmy o aktywność fizyczną, ruszajmy się. To ważne nie tylko dlatego, iż możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy i mieć piękną skórę, ale także dlatego, iż to po prostu zdrowe. Uprawiajmy sporty i nie dajmy się współczesnym chorobom!

Niech pilnowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się przede wszystkim walorami zdrowia. Obyśmy byli zdrowi długo, bardzo długo. Pomoże w tym z całą pewnością zdrowa dieta, bogata w liczne składniki odżywcze, białko, zdrowe tłuszcze, a także opracowana przez specjalistę, a ponadto dopasowana do naszego organizmu.

 

Gdy nie ma pomysłu na obiad…

03 gru

Jednym z najmniej lubianych obowiązków domowych jest dla wielu osób gotowanie. Tymczasem największy problem to często nie sama czynność, ale pomysł na danie, które będzie smaczne, zdrowe, a jednocześnie inne od obiadu ugotowanego dzień czy dwa wcześniej.

Grunt to sprawdzony przepis
Większość pań domu ma w swojej kuchni specjalny zbiór, w którym gromadzi smaczne przepisy. O ile taki segregator czy zeszyt to bardzo dobry pomysł, bardzo często popełnianym błędem jest wpisywanie do niego receptur, które chcielibyśmy wypróbować, ale nigdy tego nie zrobiliśmy. W efekcie posiłki lubiane przez domowników mamy w głowie, a naszą podręczną ściągawkę zapełniają te, których prawdopodobnie nigdy zrobimy. Dobrym pomysłem w przypadku problemu „co na obiad” jest też lista sprawdzonych i smacznych potraw. W razie braku pomysłu na drugie danie czy deser zawsze możemy po nią sięgnąć. Inne rozwiązanie to zaplanowanie tygodniowego menu. Oczywiście można ją modyfikować i układać zależnie od potrzeb, np. wpisywać tylko produkty: w poniedziałek schab, we wtorek makaron, w środę risotto, itd. – dzięki temu będziemy wiedzieć jakie zakupy zrobić, ale gotujemy to, na co akurat mamy ochotę (np. zamiast mielonych robimy pulpety, albo zupę meksykańską).

portugalskie-gotowanie-1_330x248_1Kilka porad
Zaplanowanie posiłków nie tylko rozwiązuje problem braku pomysłu na obiad, ale również pozwala na oszczędności. Zamiast kupować produkty, z których później i taki nie skorzystamy (a więc prawdopodobnie się zepsują), w sklepie wybieramy wyłącznie składniki potraw, jakie na pewno pojawią się na naszym stole. Większe zakupy robione raz w tygodniu pozwolą uzupełnić zapasy i będą doskonałą bazą do codziennych obiadów. Oczywiście najlepsze przepisy to te, które zostały już wypróbowane i ewentualnie zmodyfikowane w taki sposób, aby odpowiadały domownikom. Podczas planowania posiłków dużą wagę warto przykładać również do tego, aby serwowane przez nas obiady zapewniały wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze. Dlatego też szukając inspiracji w książkach kucharskich, czy Internecie, najlepiej jest postawić na zdrowe przepisy.

 

Skuteczne tabletki – skuteczne odchudzanie

03 gru

Chyba każdy współcześnie planuje się odchudzać. Społeczeństwo jest coraz grubsze, to nie ulega wątpliwości. USA, kraje zachodu – to tam widoczne jest to najbardziej. To, że społeczeństwo ma nadwagę spowodowane jest przez parę czynników. Najważniejsze z nich to siedzący tryb życia oraz nieodpowiednia dieta.

tabsy2Siedzący tryb życia, to znaczy ludzie nie ćwiczą, nie uprawiają sportów, najczęściej oglądają telewizję i nie mają gdzie spalić nadmiernych kalorii. Zła dieta to z kolei głęboki temat – tutaj należy analizować dużą liczbę czynników. Jest to między innymi konsumowanie zbyt dużej liczby węglowodanów. Węglowodany zawarte są przykładowo w: słodyczach, jedzeniu Fast food a przede wszystkim w niezdrowych, dosładzanych napojach takich jak oranżady i podobne. Bardzo dużą krzywdę robimy sobie poprzez spożywanie tego typu napojów. Po prostu pijemy same węglowodany bez zupełnie żadnych właściwości odżywczych, żadnych makro czy mikroelementów. To zdecydowanie jest zły krok i to nie jest odpowiednie rozwiązanie.

Z drugiej strony ludzie jedzą też zbyt dużą ilość tłustych potraw. Jada się hamburgery, golonki, ogólnie zbyt tłuste rzeczy. Ponadto w diecie opłaca się zrezygnować z niektórych składników. Jeżeli natomiast jesteśmy już otyli oraz zaczynamy zrzucanie zbędnych kilogramów to warto żebyśmy wspomagali się suplementami, które nam pomogą. Do takich suplementów zaliczyć można między innymi preparaty wspomagające odchudzanie, do których zaliczymy z jednej strony specjalistyczne zioła oraz napoje, a z drugiej popularne tabletki na odchudzanie. Jeśli zaczynamy odchudzanie z takimi preparatami, z całą pewnością nasza motywacja będzie większa, bo efekty przyjdą szybciej. To bardzo prosty psychologiczny mechanizm, o którym warto pamiętać i na który należy zwracać uwagę. Niezmiernie ważne jest to, aby stosować w odchudzaniu idealną strategię, w której tabletki odchudzające są składową oraz ważnym elementem, który przybliża aktywną osobę do osiągnięcia zamierzonego sukcesu. Dieta i odpowiedni trening są najważniejsze w odchudzaniu. Musimy to dobrze zaplanować, warto czasami skorzystać z pomocy specjalisty, np. osoby trenera biznesu. To jest ogromnie, ogromnie ważne.

Potem dopiero myślmy o suplementach diety, kupimy preparaty wspomagające odchudzanie. Nie zaczynajmy od tego, bo same tabletki na odchudzanie nic nie zdziałają, jeśli nie będzie w nas dyscypliny, a ponadto odpowiedniego samozaparcia. Za wszystkich tych, którzy planują odchudzanie i są dopiero na początku drogi trzymamy ogromne kciuki. Zdajemy sobie sprawę z tego, że to trudne, wiemy, że długa droga przed Wami ale warto! Opłaci się cieszyć się zdrowym oraz pięknym ciałem, dodatkowo wysportowanym. Prawidłowa waga to bowiem nie tylko estetyczne walory, ale i zdrowie, o które należy cały czas dbać, całe życie.

 

Cukier pod dietetyczną kontrolą

29 paź

Żadna choroba nie powinna odbierać nam siły do zmagania się z rzeczywistością, a zwłaszcza żadna z tych, które przypadło nam nosić przez całe życie. Do tego typu przypadków zaliczyć należy także cukrzycę, na którą z roku na rok choruje coraz więcej osób.

Nie da się ukryć, że plaga zachorowań zmienia ludzi, ale nie oznacza to od razu, że chorzy mają z góry przesądzony los. Na szczęście dieta dla diabetyka nie oznacza rezygnowania z drobnych przyjemności i na pewno nie sprawi, że życie cukrzyków będzie gorsze. Przeciwnie, przepisy diety cukrzycowej mogą być całkiem atrakcyjne. Trzeba wiedzieć tylko, gdzie szukać informacji na ich temat i jak stosować je na co dzień, by urozmaicać sobie posiłki.

Praktyczne informacje
Jeśli sami jesteśmy chorzy, dobrze zrobimy informując o tym współpracowników w pracy czy sąsiadów, którzy przecież mogą nas zaprosić na poczęstunek, letniego grilla czy imprezę z jakiejkolwiek innej okazji. Cukrzyca nie może być odbierana jako wyrok, więc informowanie świata o tym, iż musimy przestrzegać konkretnych zaleceń dietetycznych nie jest niczym złym ani dziwnym. Można nawet sądzić, że sami sobie ułatwiamy życie i nie narażamy gospodarzy różnorakich przyjęć na przykre niespodzianki. Sama dieta cukrzycowa nie jest czymś skomplikowanym i zapoznanie się z podstawowymi jej zasadami sprawi, że wkrótce oswoimy wszelakie jej tajemnice.

Prócz codziennego przestrzegania zasad żywieniowych, każdy diabetyk powinien zadbać również o to, by jego motywacja do ciągłej walki o swoje zdrowie nie spadła. Pomogą w tym różne metody opracowane przez chorych i ich krewnych. Najlepszym motorem do podejmowania codziennego trudu jest wsparcie najbliższych właśnie. Czasem zwykła rozmowa, a czasem dzielenie wyrzeczeń razem z chorym może być bardzo dużą dawką pomocy. Trzeba o niej pamiętać, gdyż nikt z nas nie chce być sam. Innym sposobem jest dzielenie się swoimi tajemnicami na przepisy w diecie cukrzycowej i szukanie inspiracji w sieci. Na pewno wielu ludzi chętnie będzie utrzymywało z nami kontakt po to, by samemu mieć pewność, że choroba nie zabiera tego, co w życiu najważniejsze.

 

Kilka informacji o prawidłowej diecie

29 paź

Ludzie dzisiaj są bardzo zainteresowani wszelkiego rodzaju dietami. Czasami wydaje się wręcz, że ludzie prześcigają się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo popularna jest zdrowa dieta – a także taka, która ma idealny wpływ na nasz organizm. Lepsze samopoczucie, brak chorób, po prostu lepsze zdrowie – świetnie, że ludzie stosują taką dietę. Na drugim biegunie pseudo diety – te, które mają zły wpływ na zdrowie oraz które odradziłby każdy specjalista.

W przypadku gdy rozmawiamy o dietach to trzeba wyróżnić dwie sytuacje: pierwsza to taka, kiedy ludzie stosują diety, gdyż po prostu maja taki kaprys, potrzebę, zamierzają się odchudzić albo też mają jakieś swoje inne cele. Druga – warto wiedzieć, iż dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie. Pacjenci z nadciśnieniem przykładowo nie mogą spożywać tłustych potraw, z kolei są ludzie, którzy nie mają tolerancji na gluten i to dla nich przeznaczona jest, swoją drogą bardzo popularna ostatnimi czasy, dieta bezglutenowa.

Niezależnie od tego jaką wybierzemy, warto aby skuteczna dieta była we właściwy sposób przemyślana, a także zaplanowana. Może zostać ona przygotowana razem ze specjalistą, którym jest dietetyk, czy też doktor. Tak jak wspomnieliśmy powyżej, niektórzy ludzie ze względów zdrowotnych powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to niewątpliwie obszerny temat i moglibyśmy poświęcić temu całe wypracowanie, albo nawet książkę. Nie dziwmy się, iż książek tego rodzaju na rynku jest coraz więcej. Ludzie poszukują wiedzy, bo tyją coraz częściej, mają nadwagę. Wszystko przez nieodpowiednią dietę. Takie książki często są bardzo drogie, gdyż sprzedają marzenia – marzenia o zdrowym ciele, pięknej sylwetce. Popularne są również drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, iż są w stanie odchudzać się, że zaraz zostanie zaprezentowana im naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą zapłacić za kurs lub zapisać się na jakieś warsztaty. Rosnąca jest popularność usług tego rodzaju.

Zdrowy rozsądek i umiar także tu jest niewątpliwie istotny, pamiętajmy o tym. Umiar w tym co jemy, jakiego typu produkty spożywamy. Mówi się, że sport to zdrowie – to na sto procent nie tylko puste słowa. To kluczowe nie tylko dlatego, że możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy oraz mieć promienną skórę, ale również dlatego, że to po prostu zdrowe. Ćwiczmy i nie dajmy się współczesnym chorobom! Niech stosowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się głównie walorami zdrowia. Obyśmy cieszyli się nim przez długi czas. Pomoże w tym na sto procent zdrowa dieta, bogata w liczne składniki odżywcze, błonnik, owoce i opracowana przez specjalistę, a także dopasowana do naszego organizmu.

 

Pracuj nad ciałem nie tylko na lato

30 wrz

Dla niektórych odchudzanie jest procesem prostym, na który decydują się zazwyczaj w okresie wiosennym z powodu zbliżającej się pory na nieco bardziej skąpe ubranie. Innym niestety wszelkie kuracje odchudzające kojarzą się z trudem i znojem, który nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Co zatem zrobić, by nasza figura nabrała pożądanego kształtu bez tortur na własnym ciele?

Odpowiedź jest jedna – należy połączyć wszystkie znane nam sposoby na zrzucenie zbędnych i oszpecających nas kilogramów i czym prędzej zabrać się do działania. Na sam początek można zakupić tabletki na odchudzanie, zmotywować się do przejrzenia ofert najbliższych siłowni bądź postanowić, że nasze buty do biegania zostaną odkurzone. To dobry start, który powinien nas psychicznie nastawić do działania.

Dlaczego jesteśmy grubi?
W odchudzaniu takie elementy jak zmiana nawyków żywieniowych, spora dawka ruchu w klubach fitness lub na powietrzu oraz tabletki odchudzające powinny nawzajem ze sobą współgrać. Nie wolno jednak zapomnieć, że to przed wszystkim w naszym umyśle dzieje się proces uwalniania od nadwagi. Jeśli mamy problemy z podjadaniem lub nawet obżeraniem się pod wpływem emocji, albo nie kontrolujemy poczucia głodu w nocy, to nawet skuteczne tabletki na odchudzanie nam nie pomogą. W takich przypadkach najlepiej zgłosić się do dietetyka albo psychologa, który pomoże nam w ustaleniu prawdziwego źródła naszego utrapienia.

Motywacja górą
Jeśli wiemy dokładnie, jakie preparaty na odchudzanie zażywać, ile godzin dziennie ćwiczyć i co jeść, a do tego posiadamy pewność, że znamy procesy psychologiczne odpowiadające za to, ile i jak jemy, to jesteśmy na najlepszej drodze do zrealizowania swoich planów. Niestety utrata dobrych chęci może nas spotkać na każdym etapie walki ze swoimi słabościami, dlatego zawczasu zadbajmy o to, by poziom naszej motywacji był duży. Oglądanie zdjęć ludzi, którzy przeszli metamorfozę dla wielu z nas będzie świetnym pomysłem, innym z kolei pomoże rozmowa z bliskimi osobami. Wsparcie zawsze jest miło widziane.