RSS
 

Notki z tagiem ‘dieta dukana’

Nie trać nadziei!

17 cze

Bardzo chcesz schudnąć? Uważasz, że próbowałaś już wszystkiego, ale nadal nie ma efektów? Biegałaś, pływałaś i uczęszczałaś regularnie na fitness do pobliskiego klubu sportowego? Zaczynasz się załamywać i myśleć, że kilka dodatkowych kilogramów to po prostu Twoje przeznaczenie? Nic bardziej mylnego. Po prostu nie spróbowałaś jeszcze diet. Kopenhaska, 100 kalorii czy też dieta białkowa – możliwości jest sporo. Różnią je rozmaite czynniki – częstotliwość jedzenia, dozwolone produkty, szybkość działania. Łączy jedno – wszystkie pozwalają schudnąć we w miarę krótkim czasie.

 

Dietmap_artykul_wszystko_o_efekcie_jojo (3)

Słów kilka o diecie

Na początek może kilka słów o diecie białkowej. Oparta jest ona, jak mówi sama nazwa, na spożywaniu głównie białka. Osoby, które wymyśliły dietę proteinową, wyszły z założenia, że ten składnik odżywczy jest dla człowieka najbardziej wartościowy i powinno się go spożywać w dużych ilościach. Dzięki jedzeniu produktów bogatych w białko, a za to pozbawionych tłuszczy, nasze ciało w trakcie diety białkowej szybko traci masę. Dieta proteinowa nie jest jednolita, dzieli się na kilka faz. W każdej fazie można jeść inne artykuły. I zazwyczaj im późniejsza faza – tym więcej wolno, wprowadzona zostaje większa swoboda. Dlatego dieta białkowa jest dobra dla osób, które nie wyobrażają sobie, że miałyby sobie odmawiać spożywania zbyt wielu produktów. Pod tym względem dieta białkowa jest bardzo dobra – nie ogranicza ona zbyt mocno odchudzającego się. Przy diecie proteinowej dopuszczalna jest spora swoboda. Już teraz zobacz jak wygląda internetowa dieta białkowa Z produktów, które są dozwolone, można wymyślić naprawdę wiele różnorodnych potraw. Nic dziwnego, w końcu należy do nich i mięso, i różnego rodzaju nabiał, i (w późniejszej fazie) owoce. Przy odrobinie wysiłku możliwe jest wyczarowanie prawdziwych pyszności. Przepisy diety białkowej to zresztą naprawdę bogaty zbiór.
Warto jednak wiedzieć, iż dieta proteinowa trwa zazwyczaj dość długo. Dłużej w każdym razie z pewnością niż dieta 1000 kalorii czy kopenhaska. Jeśli więc zależy nam na bardzo szybkim efekcie – z diety białkowej możemy nie być do końca zadowolone. Decyzja należy do Ciebie.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Dieta białkowa

 

Odchudzaj się z głową

27 maj

Chyba każdy z nas chce być zdrowy, atrakcyjny, dobrze czuć się w swoim ciele. Zwłaszcza kobiety starannie pilnują wskaźnika wagi, a gdy choć trochę bardziej niż zwykle drgnie on w prawą stronę – wpadają w panikę i natychmiast podejmują decyzję o odchudzaniu. Pomysł jest oczywiście dobry – ważne jednak, by realizować ją z głową. Dobrym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka, który na pewno podsunie najodpowiedniejszą dla nas dietę – na przykład dietę proteinową.

 

dietmap-galeria-dieta-proteinowa-2

Dieta białkowa robi ostatnimi czasy zawrotną karierę. Na pewno każdy z nas ma kogoś znajomego, kto z powodzeniem ją stosował i teraz poleca innym. W Internecie aż roi się od przepisów diety białkowej – już samo to świadczy o popularności tego stylu odżywiania. Mogą się pojawiać pytania, wątpliwości. Czy to na pewno dobre, czy zdrowe? Przecież nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych. Czy stosując dietę proteinową nie pozbawiamy go czegoś ważnego? Bądźmy jednak spokojni, tak duża ilość osób, u których dieta proteinowa się sprawdziła nie może się mylić. Oczywiście znajdziemy również przeciwników diety białkowej, jednak która metoda odchudzania ich nie ma? Tak naprawdę zazwyczaj są to osoby, którym brakuje silnej woli i które tej diety nie stosowały lub wytrzymały bardzo krótko.

Warto poradzić się specjalisty

Pamiętajmy, że dieta białkowa jest dietą rozsądną, opracowaną przez specjalistę i opartą na długotrwałym rozsądnym żywieniu. Dlatego z pewnością jej stosowanie jest mądrą decyzją – a na pewno mądrzejszą niż chociażby szalone głodzenie się z nadzieją na szybkie efekty (co zdarza się zwłaszcza nastolatkom). Przepisy diety białkowej są bardzo urozmaicone, a ze względu na jej popularność na całym świecie, receptur tych powstało już naprawdę mnóstwo. Mamy więc w czym wybierać. Warto natomiast wiedzieć jak wyglądają fazy diety białkowej. Nawet jeśli brakuje nam talentu kuchennego czy też nie jesteśmy przy gotowaniu zbyt twórczy – dieta proteinowa nadal jest dla nas. Możemy oprzeć się na pomysłach innych, skorzystać z ich doświadczeń. Bądźmy konsekwentni, a efekty na pewno przerosną nasze oczekiwania.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Dieta białkowa

 

Dieta Dukana, która trwale zmieni twoje życie

28 lut

O tym, że łatwiej zyskać niż stracić dodatkowe kilogramy tłuszczu nie trzeba przekonywać. Jeśli sprawy posuną się za daleko, rozglądamy się w pośpiechu za odpowiednią dietą, rozpoczynamy też aktywniej ćwiczyć. Wyjątkowe efekty przynieść może tzw. dieta Dukana, która wymaga jednak wielkiego i długotrwałego poświęcenia.

Stosowanie tej metody poleca się ludziom, którzy zamierzają zbić nawet kilkanaście kilogramów tłuszczu, bądź tym, którzy tyją w zaskakująco krótkim czasie – i nie musi być to związane z żarłocznym i nieodpowiednim trybem życia, wystarczą uwarunkowania genetyczne. Podatności na tycie sprzyja wolny metabolizm. Czym jest metabolizm? To przetwarzanie wartości ze spożytych składników odżywczych na energię potrzebną do wszystkiego: myślenia, ruchu, pracy. Im wolniejszy tym podatność na przytycie jest większa.

Zastosowane w praktyce rygorystyczne przepisy diety Dukana w początkowych fazach i praktykowanie mniej wymagających wyrzeczeń później może zmienić na trwałe nasze życie, będące nieudanymi zmaganiami z sylwetką. Zasady diety Dukana w jej początkowej fazie polegają na wyselekcjonowaniu kilkudziesięciu rodzajów żywności i posiłków, które należy wówczas spożywać. Dominują tu produkty bogate w białko, unika się natomiast tych bogatych w węglowodany, tłuszcze. Organizm poddany takiej „terapii” przeżywa żywieniowy szok spowodowany brakiem dostaw składników tuczących. Poleca się przy tym dodatkowo regularną aktywność fizyczną, sięgającą do pół godziny prostych ćwiczeń, szybkiego spaceru, lekkiego biegu itp.

Kolejny etap walki z nadwagą wiąże się ze zbijaniem już mniejszej wagi, dokłada się tutaj możliwość spożywania warzyw, cały czas preferuje się natomiast aktywność fizyczną w podobnej ilości. Etap związany z utrwalaniem wagi oznacza ustabilizowanie rozchwianej wcześniej masy ciała. Spożywanie produktów posiadających skrobię i węglowodany (tj. sery, chleby pełnoziarniste, owoce) jest już w tym momencie dozwolone. Nie zapominajmy jednak o podstawowej wcześniej zasadzie – wspomaganiu się białkami. Najlepiej gdy przynajmniej raz w tygodniu ustalimy sobie dzień ze spożywaniem tylko produktów bogatych w proteiny.

Przestrzeganie dnia z posiłkami zawierającymi głównie białko zaleca się na ostatni etap, którego celem jest ustabilizowanie wagi już z trwałym skutkiem. Dzięki zachowaniu powyższych elementów diety zmniejszy się ryzyko wrócenia na niewłaściwą ścieżkę odżywiania, a w razie wątpliwości sprawdź serwis tylkodukan.pl. Zrównoważona dieta kończy tzw. cztery fazy diety Dukana.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Dieta białkowa