RSS
 

Notki z tagiem ‘odchudzanie’

Celiakia – poważna nietolerancja pokarmowa

03 sie

Mnóstwo osób w dzisiejszym świecie musi zmagać się z licznymi jednostkami chorobowymi, które w sporej części przypadków utrudniają normalne funkcjonowanie w życiu codziennym, nie wspominając już o realizowaniu swoich życiowych planów. Współczesna medycyna rozwija się w niesamowitym tempie, co nie zmienia jednak faktu, że wiele osób nie może pozbyć się swoich dolegliwości. Weźmy na przykład nietolerancje pokarmowe, polegające na pojawieniu się poważnych objawów po spożyciu pewnego składnika. Celiakia jest jedną z nich.

zespół (1)

Uwarunkowane genetycznie uczulenie na gluten, które determinuje konieczność zrezygnowania z licznych, powszechnych produktów spożywczych. Jest to choroba autoimmunologiczna, która sprawia, że spożycie produktu glutenowego niszczy jelito cienkie, co przekłada się na problem z wchłanianiem składników odżywczych. Gluten jest mieszaniną białek roślinnych, występującą w zbożach takich jak: pszenica, żyto czy też jęczmień. Już teraz zobacz jak wygląda dieta bez glutenu. Niestety, ale rośliny te są wykorzystywane w produkcji ogromnej ilości artykułów spożywczych. Najlepszym przykładem jest oczywiście pieczywo czy makaron, a więc pozycje kulinarne, niezwykle popularne w naszym regionie. Ich wyeliminowanie wiąże się z diametralną zmianą swojego codziennego jadłospisu, co jest trudne w przypadku osób nie posiadających silnej woli. Na szczęście, już parę lat temu została opracowana dieta bezglutenowa, będąca ratunkiem dla osób borykających się z celiakią. Przykładowe przepisy bezglutenowe Tego rodzaju dieta jest restrykcyjna, co nie oznacza jednak, że nie jest możliwe przygotowywanie ciekawych oraz smacznych dań. Należy pamiętać, że dieta bezglutenowa pozwala na wykorzystywanie w kuchni mięsa, owoców, warzyw, w tym także popularnych w tej części świata ziemniaków. Ponadto, współcześni producenci wzbogacili swoją ofertę o chleb bezglutenowy czy makaron, dzięki czemu możemy korzystać z szerokiej gamy produktów spożywczych, mimo swojego uczulenia. Gluten jest wyjątkowym składnikiem odżywczych, z którego specyfiką niewątpliwie warto się zapoznać.

 

Jak skutecznie i zdrowo się odchudzać?

03 sie

Sekrety zdrowej diety, a więc słów kilka o sposobach odżywiania się Ludzie w dzisiejszych czasach są bardzo zainteresowani wszelakiego rodzaju dietami. Czasami wydaje się wręcz, że ludzie prześcigają się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo modna jest zdrowa dieta – czyli taka, która ma idealny wpływ na nasz organizm. To bardzo dobrze, iż ludzie stosują taką dietę, gdyż dzięki temu mają lepsze zdrowie i mogą się nim cieszyć przez długi czas. Z drugiej strony dużo jest pseudodiet – takich, które na sto procent odradziłby każdy dietetyk z racji złego wpływu na zdrowie.

Dietmap_artykul_dieta_na_piekna_skore (2)

Dwie sytuacje mają miejsce jeżeli rozmawiamy o dietach: pierwsza to taka, kiedy ludzie stosują diety, gdyż po prostu maja taki kaprys, potrzebę, chcą się odchudzić albo też mają jakieś swoje inne cele. Druga – warto wiedzieć, iż dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie. Osoby z nadciśnieniem przykładowo nie mogą jeść tłustych potraw, z kolei są ludzie, którzy nie tolerują glutenu i to dla nich przeznaczona jest, swoją drogą bardzo popularna ostatnimi czasy, dieta bezglutenowa. We właściwy sposób zaplanowana i przemyślana – taka powinna być skuteczna dieta i do takiej warto dążyć. Opracowaniem takiej diety oraz jej właściwym wdrożeniem zajmują się specjaliści – lekarze, a także dietetycy. Tak jak wspomnieliśmy powyżej, niektóre osoby ze z powodu zdrowia powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to na sto procent obszerny temat i możemy poświęcić temu całe wypracowanie lub nawet publikację. Takich na rynku swoją drogą jest coraz większa ilość i właściwie nie należy się temu dziwić. Zła dieta to przyczyna wielu problemów, więc ludzie sięgają po takie ksiązki, poszukują wiedzy. Takie książki często są stosunkowo drogie, gdyż sprzedają marzenia – marzenia o zdrowym ciele, idealnej sylwetce. Popularne są również drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, iż są w stanie się odchudzać, że zaraz zostanie zaprezentowana im naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą kupić kurs lub zapisać się na jakieś warsztaty. No cóż, niektórzy są tym zainteresowani. My po prostu pamiętajmy, że kluczowy jest zdrowy rozsądek i umiar. Umiar w tym co jemy, jakiego typu produkty spożywamy. Uprawiajmy sporty, niech sport będzie naszą pasją, niech nas pochłonie na długie godziny i lata. To kluczowe nie tylko dlatego, iż możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy oraz mieć piękną skórę, ale również dlatego, iż to po prostu zdrowe. Nie dajmy się chorobom XXI wieku i trenujmy! Niech stosowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się głównie walorami zdrowia. Zdrowie to cel każdego człowieka, zdrowie dla siebie, a także rodziny. Pomoże w tym niewątpliwie zdrowa dieta, bogata w liczne składniki odżywcze, białko, zdrowe tłuszcze, a także opracowana przez specjalistę i dopasowana do naszego organizmu.

 

Skuteczna dieta odchudzająca – gdzie ją znaleźć?

06 lip

Nie da się ukryć, że temat związany z żywieniem jest jednym z wiodących w środkach masowego przekazu. Jest to tzw. „gorący temat”, który porusza ogromną ilość osób we współczesnym społeczeństwie. Wiąże się to ze zmieniającą się świadomością większości ludzi w zakresie wpływu codziennego jadłospisu na nasze życie. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że „człowiek jest tym, co je”. Czy tego chcemy czy nie, nasze nawyki żywieniowe mają wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także samopoczucie.

 

Dietmap_artykul_posilek_przed_treningiem (1)

Niezaprzeczalnym faktem jest to, że osoby odżywiające się zdrowo mają znacznie więcej energii pozwalającej na realizację swoich życiowych planów każdego dnia. Jest to szczególnie ważne, gdy posiadamy predyspozycje do przybierania na wadze. Niestety, ale dotyczy to sporą część społeczeństwa. Nadwaga, a w szczególności otyłość jest poważnym problemem, którego nie powinniśmy lekceważyć. Jest ona częstym powodem pojawienia się takich chorób jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca. Jeśli nasza masa ciała w znaczący sposób wykracza ponad normę, powinniśmy zrobić wszystko, aby to naprawić. Najskuteczniejsza dieta w kontekście odchudzania wiąże się z kilkoma zasadami. Najważniejsze jest to, aby osiągać każdego dnia ujemny bilans kaloryczny tak, aby nasz organizm wykorzystywał tkankę tłuszczową, jednocześnie pozbywając się jej. Nie ulega wątpliwości, że skuteczna dieta bezsprzecznie wiąże się ze spożywaniem sporej ilości warzyw oraz owoców. Niezbędne jest ograniczenie spożywania węglowodanów prostych, w szczególności przekąsek oraz słodyczy, ale także makaronów czy białego pieczywa. Już teraz zobacz jak wygląda skuteczna dieta Dietmap

Dieta zbilansowana – jej fenomen

Nie da się ukryć, że jednym z najpopularniejszych rozwiązań jest właśnie wspomniana wyżej dieta, która jest niesamowicie prosta. Wystarczy pamiętać o spożywaniu stosunkowo wielu, ale niewielkich posiłków w ciągu dnia. Należy dostarczać odpowiednią ilość poszczególnych składników odżywczych oraz dbać o zachowanie równowagi kwasowo – zasadowej. Jest to wyjątkowo prosta i skuteczna metoda osiągnięcia prawidłowej masy ciała.

 

Idealne ćwiczenia odchudzające

06 lip

W celu poprawienia sylwetki ludzie interesują się wszelakiego rodzaju ćwiczeniami. Spowodowane jest to przez kilka różnych czynników. Nadwaga, otyłość, czy chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, których przybyło – to parę z przyczyn. Inna przyczyna takiego stanu rzeczy jest oczywista i każdy powinien mieć ją na uwadze: sport to po prostu zdrowie i ludzie o tym pamiętają.

Moda jest kolejnym z powodów tego stanu rzeczy. Co by nie mówić, w szczególności w miastach bardzo popularne jest ćwiczenie, jakaś fizyczna aktywność, głównie bieganie, a także jazda na rowerze. Wszystkie te wymienione

Dietmap_artykul_jak_wyszczuplic_uda (4)

czynniki sprawiają, że ćwiczenia fizyczne stają się coraz bardziej popularne. Treningi planują starsi i młodsi, osoby na wsiach i w miastach, kobiety oraz mężczyźni. To bardzo dobrze – podkreślają lekarze, a także specjaliści. Idealnie jest jeśli jesteśmy wysportowani, bo sport ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na ogólne samopoczucie. Trening należy skonsultować właśnie z lekarzem. To on wskaże, co należy robić, jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich trzeba unikać. Nasz organizm jest bardzo złożony, natomiast lekarz będzie wiedział co jest dla niego odpowiednie. Każdy jest po prostu inny, ma inny organizm, nasze organizmy często znacznie się różnią. Musimy o tym pamiętać i wiedzą o tym lekarze. Zobrazujemy to za pomocą bardzo prostego przykładu. Załóżmy, iż ktoś ma chore kolana albo stawy biodrowe czy innego rodzaju. Takiej osobie lekarz nie zaleci z całą pewnością biegania czy chodzenia po górach. Raczej będzie proponował ćwiczenia odchudzające, lecz w postaci pływania na basenie czy ogólnych ćwiczeniach rozwijających.

Aby nasz trening nie skończył się źle, wskazana jest pomoc doktora lub innego specjalisty. Pamiętajmy o tym i róbmy wszystko z rozwagą. Treningi realizujmy zgodnie z zaplanowanym cyklem działań, z uwzględnieniem wskazówek lekarza i sygnały, jakie dostajemy od naszego organizmu. Ćwiczenia ustalajmy we właściwy sposób i je wykonujmy. Wtedy niewątpliwie będziemy cieszyć się zdrowiem i świetną sylwetką przez długi okres czasu. Ludzie dbają o profilaktykę, a także uprawiają coraz więcej sportu – to oczywiście cieszy. W ten sposób damy radę uniknąć oraz wyeliminować dużą ilość chorób. Przede wszystkim mamy tu na myśli tzw choroby cywilizacyjne, które są ogromną zmorą krajów takich jak USA, Wielka Brytania czy Kanada, to one są w wyraźny sposób niebezpieczne i stanowią zagrożenie w obecnym świecie. Do nas ten problem również pomału dociera, poprzez wiele sieci fast foodów oraz wszelkiego rodzaju chemii stosowanej w żywności. Niestety, lecz bez właściwie zaplanowanych aktywności fizycznych za jakiś czas możemy odczuwać nie tylko nadwagę czy nawet otyłość, lecz po prostu odbije się to w najgorszy sposób na naszym zdrowiu. Także planujmy ćwiczenia odchudzające, miejmy zaplanowany trening. Trzymamy kciuki, warto się starać i regularnie trenować!

 

Nie trać nadziei!

17 cze

Bardzo chcesz schudnąć? Uważasz, że próbowałaś już wszystkiego, ale nadal nie ma efektów? Biegałaś, pływałaś i uczęszczałaś regularnie na fitness do pobliskiego klubu sportowego? Zaczynasz się załamywać i myśleć, że kilka dodatkowych kilogramów to po prostu Twoje przeznaczenie? Nic bardziej mylnego. Po prostu nie spróbowałaś jeszcze diet. Kopenhaska, 100 kalorii czy też dieta białkowa – możliwości jest sporo. Różnią je rozmaite czynniki – częstotliwość jedzenia, dozwolone produkty, szybkość działania. Łączy jedno – wszystkie pozwalają schudnąć we w miarę krótkim czasie.

 

Dietmap_artykul_wszystko_o_efekcie_jojo (3)

Słów kilka o diecie

Na początek może kilka słów o diecie białkowej. Oparta jest ona, jak mówi sama nazwa, na spożywaniu głównie białka. Osoby, które wymyśliły dietę proteinową, wyszły z założenia, że ten składnik odżywczy jest dla człowieka najbardziej wartościowy i powinno się go spożywać w dużych ilościach. Dzięki jedzeniu produktów bogatych w białko, a za to pozbawionych tłuszczy, nasze ciało w trakcie diety białkowej szybko traci masę. Dieta proteinowa nie jest jednolita, dzieli się na kilka faz. W każdej fazie można jeść inne artykuły. I zazwyczaj im późniejsza faza – tym więcej wolno, wprowadzona zostaje większa swoboda. Dlatego dieta białkowa jest dobra dla osób, które nie wyobrażają sobie, że miałyby sobie odmawiać spożywania zbyt wielu produktów. Pod tym względem dieta białkowa jest bardzo dobra – nie ogranicza ona zbyt mocno odchudzającego się. Przy diecie proteinowej dopuszczalna jest spora swoboda. Już teraz zobacz jak wygląda internetowa dieta białkowa Z produktów, które są dozwolone, można wymyślić naprawdę wiele różnorodnych potraw. Nic dziwnego, w końcu należy do nich i mięso, i różnego rodzaju nabiał, i (w późniejszej fazie) owoce. Przy odrobinie wysiłku możliwe jest wyczarowanie prawdziwych pyszności. Przepisy diety białkowej to zresztą naprawdę bogaty zbiór.
Warto jednak wiedzieć, iż dieta proteinowa trwa zazwyczaj dość długo. Dłużej w każdym razie z pewnością niż dieta 1000 kalorii czy kopenhaska. Jeśli więc zależy nam na bardzo szybkim efekcie – z diety białkowej możemy nie być do końca zadowolone. Decyzja należy do Ciebie.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Dieta białkowa

 

Jak wybrać idealne ćwiczenia odchudzające?

17 cze

Coraz większa ilość ludzi jest zainteresowanych ćwiczeniami, mającymi bardzo dobry wpływ na ich sylwetkę. Kilka czynników ma na to wpływ. Ludzie po prostu zaplanowali, żeby zrzucić zbędne kilogramy, mają potrzebę odchudzania się i są zbyt otyli. Kolejna przyczyna takiego stanu rzeczy jest oczywista i każdy powinien mieć ją na uwadze: sport to po prostu zdrowie i ludzie o tym pamiętają.

 

Dietmap_artykul_jak_wyszczuplic_uda (5)

Inny powód to po prostu moda. Jazda na rowerze, bieganie są w szczególności popularne w największych miastach. Wszystkie te powyższe czynniki sprawiają, iż ćwiczenia fizyczne są coraz bardziej popularne. Treningi planują starsi, a także młodsi, osoby na wsiach i w miastach, kobiety i mężczyźni.

To bardzo dobrze – podkreślają lekarze, a ponadto specjaliści. Idealnie jest jeżeli jesteśmy wysportowani, bo sport ma wpływ nie tylko na ludzkie zdrowie, ale ponadto na ogólne samopoczucie. Trening należy skonsultować właśnie z lekarzem. To on powie, co należy robić, jakiego typu ćwiczenia wykonywać, a jakich warto unikać. Lekarz będzie wiedział co jest odpowiednie dla naszego organizmu. Każdy jest po prostu inny, ma inny organizm, nasze organizmy często znacznie się różnią. Wiedzą o tym lekarze i trzeba o tym pamiętać. Zobrazujemy to dzięki bardzo prostemu przykładowi. Załóżmy, że ktoś ma chore kolana i stawy biodrowe czy innego rodzaju. Chodzenie po górach, bieganie nie będzie tutaj na sto procent zalecone przez lekarza. Raczej będzie proponował ćwiczenia odchudzające, ale w postaci pływania na basenie czy ogólnych ćwiczeniach rozwijających.

Pomoc lekarza albo też innego specjalisty jest wskazana, żeby nasz trening nie skończył się po prostu źle. Pamiętajmy o tym i zróbmy wszystko z rozwagą. Treningi realizujmy zgodnie z zaplanowanym cyklem treningowym, z uwzględnieniem wskazówek lekarza i sygnały, jakie dostajemy od naszego organizmu. Ćwiczenia ustalajmy w racjonalny sposób i je wykonujmy. Wtedy z całą pewnością będziemy cieszyli się zdrowiem i świetną sylwetką przez długi okres czasu. Cieszy to, iż osoby w Polsce uprawiają coraz więcej sportu oraz dbają o profilaktykę. Dużą ilość chorób można w ten sposób wyeliminować i uniknąć. Przede wszystkim mamy tu na myśli tzw choroby cywilizacyjne, które są bardzo dużą zmorą krajów takich jak USA, UK czy Holandia, to one są ogromnie niebezpieczne i stanowią zagrożenie w dzisiejszym świecie. Do nas ten problem też powoli dociera, poprzez wiele sieci fast food, a ponadto wszelkiego rodzaju chemii stosowanej w żywności. Niestety, ale bez we właściwy sposób zaplanowanych aktywności fizycznych za jakiś czas możemy odczuwać nie tylko nadwagę czy nawet otyłość, ale po prostu odbije się to w najgorszy sposób na naszym zdrowiu. Także opłaca się zaplanować ćwiczenia odchudzające, miejmy zaplanowany trening. Powodzenia, opłaca się starać i regularnie trenować!

 

Odchudzaj się z głową

27 maj

Chyba każdy z nas chce być zdrowy, atrakcyjny, dobrze czuć się w swoim ciele. Zwłaszcza kobiety starannie pilnują wskaźnika wagi, a gdy choć trochę bardziej niż zwykle drgnie on w prawą stronę – wpadają w panikę i natychmiast podejmują decyzję o odchudzaniu. Pomysł jest oczywiście dobry – ważne jednak, by realizować ją z głową. Dobrym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka, który na pewno podsunie najodpowiedniejszą dla nas dietę – na przykład dietę proteinową.

 

dietmap-galeria-dieta-proteinowa-2

Dieta białkowa robi ostatnimi czasy zawrotną karierę. Na pewno każdy z nas ma kogoś znajomego, kto z powodzeniem ją stosował i teraz poleca innym. W Internecie aż roi się od przepisów diety białkowej – już samo to świadczy o popularności tego stylu odżywiania. Mogą się pojawiać pytania, wątpliwości. Czy to na pewno dobre, czy zdrowe? Przecież nasz organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych. Czy stosując dietę proteinową nie pozbawiamy go czegoś ważnego? Bądźmy jednak spokojni, tak duża ilość osób, u których dieta proteinowa się sprawdziła nie może się mylić. Oczywiście znajdziemy również przeciwników diety białkowej, jednak która metoda odchudzania ich nie ma? Tak naprawdę zazwyczaj są to osoby, którym brakuje silnej woli i które tej diety nie stosowały lub wytrzymały bardzo krótko.

Warto poradzić się specjalisty

Pamiętajmy, że dieta białkowa jest dietą rozsądną, opracowaną przez specjalistę i opartą na długotrwałym rozsądnym żywieniu. Dlatego z pewnością jej stosowanie jest mądrą decyzją – a na pewno mądrzejszą niż chociażby szalone głodzenie się z nadzieją na szybkie efekty (co zdarza się zwłaszcza nastolatkom). Przepisy diety białkowej są bardzo urozmaicone, a ze względu na jej popularność na całym świecie, receptur tych powstało już naprawdę mnóstwo. Mamy więc w czym wybierać. Warto natomiast wiedzieć jak wyglądają fazy diety białkowej. Nawet jeśli brakuje nam talentu kuchennego czy też nie jesteśmy przy gotowaniu zbyt twórczy – dieta proteinowa nadal jest dla nas. Możemy oprzeć się na pomysłach innych, skorzystać z ich doświadczeń. Bądźmy konsekwentni, a efekty na pewno przerosną nasze oczekiwania.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Dieta białkowa

 

Sportowa niedowaga lub nadwaga nie jest powodem do niepokoju

27 maj

Dla filigranowej biegaczki jak i dla pokaźnej postury kulomiota uniwersalny kalkulator BMI wykaże zdecydowane odchylenia od normy. Mimo tego, oboje z uprawiających sport nie muszą bać się o zdrowie i życie? Dlaczego najpopularniejsza metoda pomiarowa wagi o wzrostu nie dotyczy sportowców, zwłaszcza profesjonalnych, żyjących z fizycznego wysiłku.

 

dietmap-galeria-dieta-1000kcal-7

Sprawa jest wyjątkowo prosta i łatwo wytłumaczalna. Wyrabiane przez kulturystów, dyskoboli, młociarzy czy ciężarowców, a więc sportowców „z krzepą”, mięśnie okazują się cięższe niż niewyrobione, a choćby pokaźne mięśnie człowieka nieuprawiającego sportu. W ten sposób solidnie zbudowany kulturysta posiada wskaźnik BMI, który powinien klasyfikować go w grupie ludzi z nadwagą, a najbardziej zakręceni na punkcie masy mięśniowej zahaczają wręcz o kolejne grupy, z pierwszym i drugim poziomem otyłości! Z reguły zdają sobie sprawę iż ich BMI jest wynikiem mozolnego i wieloletniego „nabijania” mięśni, w naturalny, sztuczny bądź na oba sposoby.

Biegacze długodystansowi

Na drugim biegunie mamy filigranowych biegaczy długodystansowych. Weźmy np. atletów biegających maratony, kolarzy, ewentualnie gimnastyczki artystyczne. Zakładając że są to osoby dorosłe (w gimnastyce często zdarzają się nastoletni reprezentanci) wyczynowość uprawianego przez nich sportu wymaga od nich likwidacji wszelkich niepotrzebnych tłuszczy w ten sposób, że tkanka tłuszczowa stanowi w ich organizmie poziom absolutnego minimum, w porównaniu do normalnego człowieka.

 

Stan ich zdrowia nie jest wcale zagrożony, podczas gdy wykazy BMI sugerowałyby niedowagę, a nawet wychudzenie. „Schodzenie” na niższe widełki niedowagi to sportowa gra na krawędzi wytrzymałości. Trudno bowiem o uprawianie regularnego i wyczynowego sportu przy najniższym w skali BMI wygłodzeniu – byłaby to walka nie tyle o wynik sportowy, co o przetrwanie do końca wysiłku. Sprawdź jak wygląda tabela kalorii na Dietmap.pl

Dylemat mają sportowcy amatorzy, którzy przez uprawiany wysiłek przekroczyli normę którą wyznacza kalkulator BMI i brną, albo w stronę ciężarowców i kulomiotów (nadwaga) bądź wychudzonych i mięsistych biegaczy na długich dystansach (niedowaga).

 

Sekrety zdrowej diety, to jest kilka słów o sposobach odżywiania się

27 maj

Współczesny świat prezentuje nam szereg różnego typu diet. Czasami wydaje się wręcz, że społeczeństwo prześciga się w tym jaką dietę wybiorą. Z jednej strony bardzo popularna jest zdrowa dieta – czyli taka, która ma bardzo dobry wpływ na nasze ciało. To bardzo dobrze, iż ludzie stosują tego typu dietę, bo dzięki temu mają lepsze zdrowie i mogą się nim cieszyć przez długi czas.

 

Dietmap_artykul_dieta_paleo (2)

Z drugiej strony dużo jest pseudo diet – takich, które na 100% odradziłby każdy dietetyk z powodu złego wpływu na zdrowie. Jeżeli rozmawiamy o dietach to należy wyróżnić dwie sytuacje: pierwsza to taka, kiedy ludzie stosują diety, ponieważ po prostu maja taki kaprys, potrzebę, zamierzają się odchudzić albo mają jakieś swoje inne cele. Druga – musimy wiedzieć, iż dla niektórych osób musi być dostosowana jak najlepsza dieta ze względu na zdrowie. Popularna ostatnimi czasy jest np. dieta bezglutenowa, ale nie jest to kwestia mody, a zdrowia – po prostu niektóre osoby nie mogą jeść produktów, które zawierają gluten. Takich przykładów jest więcej.

Odpowiednio zaplanowana, a także przemyślana – taka powinna być skuteczna dieta i do takiej trzeba dążyć. Dietetyk lub lekarz pomogą nam przygotować taką dietę, służą poradą w jej opracowaniu. Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, niektórzy ludzie ze z powodu zdrowia powinny stosować taką, a nie inną dietę. Zdrowa dieta tak swoją drogą to niewątpliwie obszerny temat i moglibyśmy poświęcić temu całe wypracowanie lub nawet książkę. Nie dziwmy się, iż książek tego rodzaju na rynku jest coraz więcej. Zła dieta to przyczyna dużej liczby problemów, więc ludzie sięgają po takie ksiązki, szukają wiedzy. Takie książki często są stosunkowo drogie, gdyż sprzedają marzenia – marzenia o zdrowym ciele, pięknej sylwetce. Popularnością cieszą się ponadto drogie szkolenia, trochę motywacyjne, podczas których ludzie są przekonywani, iż są w stanie odchudzać się, że zaraz zostanie zaprezentowana im naprawdę najlepsza dieta, tylko muszą zakupić kurs albo zapisać się na jakieś warsztaty. Zainteresowanie tego typu usługami rośnie z roku na rok.

My po prostu nie zapominajmy, że najważniejszym jest zdrowy rozsądek i umiar. Umiar w tym co spożywamy, jakie produkty spożywamy. Mówi się, że sport to zdrowie – to na 100% nie są puste słowa. To istotne nie tylko dlatego, iż możemy w ten sposób zrzucić zbędne kilogramy, a ponadto mieć piękną skórę, ale także dlatego, że to po prostu zdrowe. Ćwiczmy i nie dajmy się dzisiejszym chorobom! Niech stosowanie diety będzie racjonalne, kierujmy się głównie walorami zdrowia. Nie znam nikogo, kto nie zamierza być w pełni zdrową osobą. Pomoże w tym na pewno zdrowa dieta, bogata w wiele składników odżywczych, błonnik, witaminy, a także opracowana przez specjalistę, a także dopasowana do naszego organizmu.

 

Dieta kopenhaska – czy warto się aż tak poświęcać?

16 kwi

Reżim diety kopenhaskiej – gra warta świeczki, czy ryzyko sprowadzenia na siebie zdrowotnych kłopotów? Oba komentarze w mniejszym lub większym stopniu opisują to jak wygląda dieta trzynastodniowa.

 

Dietmap_artykul_piekne_wlosy_i_paznokcie (8)

Ekstremum kaloryczne


Ekstremalna, intensywna , dla zdrowych i najbardziej wytrwałych. Określenia zdecydowanie wyróżniające podkreślające skalę przedsięwzięcia. „Nagrodą” jest zaś stosunkowo krótki czas trwania, wynoszący niecałe dwa tygodnie. Dlaczego kopenhaska? Zapewne wymyślili ją Duńczycy, jakkolwiek nie ma jednoznacznych deklaracji ani zgodności tamtejszych ośrodków i dietetyków z nazwą własną diety, warto sprawdzić  jak wygląda dieta kopenhaska w aplikacji Dietmap Rygor jaki przechodzą ci którzy podjęli się kopenhaskiego piekiełka jest nie do porównania z bardziej luźniejszymi dietami. W trakcie trzynastu dni terapii nie można sobie pozwolić na przekroczenie kilkuset, a już na pewno tysiąca kalorii. Nawet korzystając z rozpiski dań, które przyrządzimy sobie – z głodu – w większej ilości.

Koniec smażenia


W odstawkę idą dania smażone. Maksymalnie dwa razy pojawić się może cieniutki płat mięsa z pieczoną lub grillowaną skórką. Posiłkiem śniadaniowym lub kolacyjnym będzie jedna kawa lub niepełna szklanka kompotu! Jako zamiennik posłużą nam (na rozbudzenie lub przed snem) jogurt naturalny z przyprawami lub dwa jajka na twardo. Ewentualnie jedno obrane warzywo lub owoc.

Warto dopomóc walce z rygorystyczną dietą przez przystosowanie organizmu do radykalnej obniżki dawki kalorii. Na kilka dni przed pierwszym dniem kopenhaskiej diety zaleca się powolne obniżanie dziennego licznika kalorii. Jeśli wyzwanie kopenhaskie okaże się zbyt wymagające alternatywą zostanie dieta 1000 kalorii. Nie ma jednak nic za darmo – te same efekty jakie w trzynaście dni dałaby dieta kopenhaska, z tysięcznym limitem kalorii na dzień osiągniemy w dłuższym czasie.

Co równie ważne, radykalna zmiana stylu odżywania się po sukcesywnym zakończeniu diety gwarantuje – równie intensywny – powrót tkanki, którą z takim poświeceniem zrzucaliśmy. „Wracajmy” do jadłospisu codziennego powoli, nie dając efektowi jo-jo szans na rozpędzenie się.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii Bez kategorii