RSS
 

Notki z tagiem ‘spalacze tłuszczu’

Ćwiczenia wspomagające odchudzanie

23 gru

zdrowe odchudzanieJak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie nie jest wcale prosta. Proces odchudzania wiąże się z koniecznością całkowitej zmiany trybu życia. Niezdrowe i nieregularne jedzenie należy zastąpić odpowiednią dietą podpartą wysiłkiem fizycznym w postaci ćwiczeń aerobowych, które w dużym stopniu wspomagają właściwie odżywianie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Można także dodatkowo sięgnąć po preparaty na odchudzanie, jednak wcześniej należy swoje decyzje skonsultować z lekarzem i ewentualnie dietetykiem.

Jak skutecznie spalić zbędne kilogramy

Żadna dieta, czy tabletki odchudzające nie dadzą samodzielnie takiego efektu spalania tłuszczu, jak w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Warto więc przynajmniej dwa razy w tygodniu zaplanować sobie serię ćwiczeń, które pomogą spalić niepotrzebne tłuszcze i węglowodany. Spacer, jogging, pływanie i aerobik z pewnością spowodują, że na pierwsze efekty odchudzania nie trzeba będzie zbyt długo czekać. Ważna jest odpowiednia organizacja i ścisłe przestrzeganie zarówno diety, jak i odpowiedniej dawki ćwiczeń, bo tylko wytrwałość i regularność przyniesie oczekiwane efekty. Trening aerobowy najlepiej zaplanować na godziny poranne przed śniadaniem przyjmując normy czasowe ćwiczeń pomiędzy 30 a 60 minut.

Zasady zdrowego odchudzania

tabletki odchudzanieAby szybko schudnąć należy przestrzegać kilku istotnych zasad. Przede wszystkim najważniejsze jest odpowiednie i regularne odżywianie oraz wyeliminowanie z diety nadmiaru tłuszczu i węglowodanów. Spalanie tkanki tłuszczowej można wesprzeć stosując tabletki na odchudzanie, ale nie należy zapomnieć o regularnych ćwiczeniach. Powinny być one intensywne i wyczerpujące, należy także pamiętać o krótkich przerwach pomiędzy konkretnymi ćwiczeniami. Długi trening nie jest wskazany i nadmierne zmęczenie niewiele daje, więc ćwiczyć nie należy dłużej niż 45-60 minut, aby nie narażać się na niepotrzebne kontuzje.

Mierzmy zamiary na siły!

Warto także pamiętać, że w żadnym wypadku efekty nie przyjdą od razu, więc nie warto na siłę nakładać na siebie zbyt dużego obciążenia. Proces odchudzania wymaga czasu i cierpliwości, więc zawsze należy zaczynać od czynności prostszych i stopniowo wprowadzać coraz trudniejsze elementy ćwiczeń.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii zdrowe odchudzanie

 

Odchudzanie zawsze wymaga wysiłku

23 gru

jak schudnąćWiele kobiet zadaje sobie pytanie jak szybko schudnąć. W Internecie, a także w gazetach dla kobiet możemy znaleźć wiele niezwykle zachęcających artykułów zaczynających się od zdań „Schudnij z nami w 10 dni!” Reklamy także zachęcają nas do kupowania cudownych preparatów takich jak tabletki odchudzające, które gwarantują szybki spadek wagi bez efektu jo – jo. A jak jest naprawdę? Czy rzeczywiście można szybko i bez wysiłku stracić na wadze? Na pewno każda z nas chciałaby, aby tak było, właściwie najlepiej byłoby chudnąć podczas snu, bądź siedzenia przed telewizorem czy komputerem, jednak musimy zdać sobie sprawę z tego, że posiadanie szczupłej sylwetki wiąże się z wysiłkiem i intensywną pracą nad swoim ciałem, a także wielokrotnie z różnymi wyrzeczeniami. Jeśli weźmiemy to pod uwagę i dołożymy wszelkich starań, aby mieć piękną sylwetkę, to rzeczywiście możemy dość szybko stracić na wadze.

Suplementacja diety

A więc zastanówmy się teraz nad pytaniem jak schudnąć i dodajmy do tego trochę praktyki.
Wspomnieliśmy na początku o suplementach diety, takich jak tabletki na odchudzanie. Większość reklam idealizuje swoje produkty, jednak wcale nie oznacza to, że są one całkowicie bezwartościowe i zupełnie nieskuteczne. Preparaty na odchudzanie rzeczywiście mogą poprawić nasz metabolizm, co skutkuje utratą wagi. Jednak na efekty trzeba trochę poczekać, często nawet dwa bądź trzy miesiące.

Odpowiedni plan żywieniowy

odchudzanie tabletkiAby więc jeszcze bardziej przyspieszyć spadek wagi warto zdecydować się na dietę. I tutaj bardzo ważna uwaga dla wszystkich – dieta wcale nie oznacza głodzenia się na śmierć i zjadania jednej marchewki i połowy jabłka w ciągu dnia. Nie myślmy więc, że jak przestaniemy jeść to schudniemy. Dieta to nic innego jak zdrowe odżywanie, czyli spożywanie owoców, warzyw czy też ryb. Zamiast więc się głodzić po prostu zrezygnujmy z takich rzeczy jak czekolada czy chipsy, a produkty wysokokaloryczne zamieńmy na te z mniejszą ilością kalorii.

Indywidualny dobór diety

Bardzo ważny jest także dobór diety. Każdy z nas ma inny organizm, tak więc wybierając dietę dla siebie wsłuchajmy się w jego potrzeby. Jeśli nie jesteśmy pewni jaka dieta jest dla nas odpowiednia udajmy się do dietetyka, który na pewno wybierze dla nas najbardziej odpowiednią. W swojej diecie uwzględnijmy nie tylko spożywanie posiłków, ale także napoje. Ograniczmy, bądź całkowicie zrezygnujmy z takich napojów jak kawa, alkohol, cola czy inne słodkie napoje. Nawet te, które posiadają na etykiecie napis „light” często są tak samo niezdrowe i szkodliwe jak inne. Zamiast tego pijmy codziennie dużo czystej wody (koniecznie niegazowanej), a także zacznijmy pić soki, które posiadają wiele witamin niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a co za tym idzie – zachowania szczupłej sylwetki.

W aptekach czy sklepach zielarskich możemy także kupić takie preparaty na odchudzanie jak ziołowe herbatki, które również mają zbawienny wpływ na naszą sylwetkę.