RSS
 

Notki z tagiem ‘spalanie tłuszczu’

Ćwiczenia wspomagające odchudzanie

23 gru

zdrowe odchudzanieJak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie nie jest wcale prosta. Proces odchudzania wiąże się z koniecznością całkowitej zmiany trybu życia. Niezdrowe i nieregularne jedzenie należy zastąpić odpowiednią dietą podpartą wysiłkiem fizycznym w postaci ćwiczeń aerobowych, które w dużym stopniu wspomagają właściwie odżywianie i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Można także dodatkowo sięgnąć po preparaty na odchudzanie, jednak wcześniej należy swoje decyzje skonsultować z lekarzem i ewentualnie dietetykiem.

Jak skutecznie spalić zbędne kilogramy

Żadna dieta, czy tabletki odchudzające nie dadzą samodzielnie takiego efektu spalania tłuszczu, jak w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. Warto więc przynajmniej dwa razy w tygodniu zaplanować sobie serię ćwiczeń, które pomogą spalić niepotrzebne tłuszcze i węglowodany. Spacer, jogging, pływanie i aerobik z pewnością spowodują, że na pierwsze efekty odchudzania nie trzeba będzie zbyt długo czekać. Ważna jest odpowiednia organizacja i ścisłe przestrzeganie zarówno diety, jak i odpowiedniej dawki ćwiczeń, bo tylko wytrwałość i regularność przyniesie oczekiwane efekty. Trening aerobowy najlepiej zaplanować na godziny poranne przed śniadaniem przyjmując normy czasowe ćwiczeń pomiędzy 30 a 60 minut.

Zasady zdrowego odchudzania

tabletki odchudzanieAby szybko schudnąć należy przestrzegać kilku istotnych zasad. Przede wszystkim najważniejsze jest odpowiednie i regularne odżywianie oraz wyeliminowanie z diety nadmiaru tłuszczu i węglowodanów. Spalanie tkanki tłuszczowej można wesprzeć stosując tabletki na odchudzanie, ale nie należy zapomnieć o regularnych ćwiczeniach. Powinny być one intensywne i wyczerpujące, należy także pamiętać o krótkich przerwach pomiędzy konkretnymi ćwiczeniami. Długi trening nie jest wskazany i nadmierne zmęczenie niewiele daje, więc ćwiczyć nie należy dłużej niż 45-60 minut, aby nie narażać się na niepotrzebne kontuzje.

Mierzmy zamiary na siły!

Warto także pamiętać, że w żadnym wypadku efekty nie przyjdą od razu, więc nie warto na siłę nakładać na siebie zbyt dużego obciążenia. Proces odchudzania wymaga czasu i cierpliwości, więc zawsze należy zaczynać od czynności prostszych i stopniowo wprowadzać coraz trudniejsze elementy ćwiczeń.

 
Brak komentarzy

Napisane w kategorii zdrowe odchudzanie

 

Szczupła sylwetka – możesz ją mieć!

23 gru

Chyba każda kobieta marzy o pięknej, zgrabnej i szczupłej sylwetce. Zapewne nie raz z zazdrością patrzyłyśmy na szczupłe modelki, które olśniewały swą gracją i urodą. Co zrobić, aby móc cieszyć się równie pięknym ciałem? Jak szybko schudnąć i skutecznie oraz na stałe pozbyć się zbędnych kilogramów? Sposobów jest wiele, jednak dziś zajmiemy się dwoma z nich.

Preparaty na odchudzanie

skuteczne tabletki na odchudzaniePo pierwsze – tabletki na odchudzanie. Obecnie mamy masę suplementów diety, które pozwolą nam osiągnąć wymarzoną wagę. Mnóstwo substancji na odchudzanie znajdziemy w aptekach, a także w sklepach specjalistycznych czy sportowych. Jeżeli nie przepadamy za połykaniem tabletek, możemy wykorzystać inne preparaty na odchudzanie, na przykład herbatki odchudzające, które często są o wiele zdrowsze i skuteczniejsze, ponieważ mają w sobie zdrową i bogatą mieszankę różnych ziół. Oczywiście nie oczekujmy natychmiastowych cudownych efektów i utraty 3kg w jeden dzień. Efekt możemy zobaczyć najczęściej po miesiącu czy dwóch w zależności od naszego organizmu. Warto także pamiętać o tym, że branie preparatów na odchudzanie i łączenie ich z dwoma tabliczkami czekolady dziennie także nie przyniesie nam oczekiwanych efektów.

Aktywność fizyczna

odchudzanie a ruchWiększość z nas pewnie chciałaby schudnąć bez żadnego wysiłku. Niestety, jeśli chcemy stracić na wadze, nie możemy cały czas siedzieć przed telewizorem. I tu zbliżamy się do drugiego punktu, czyli aktywności fizycznej. Sport i ćwiczenia są niezbędne i wręcz niezastąpione. Codzienne bieganie, fitness, jazda na rowerze lub na rolkach, a może pływanie? Możliwości jest naprawdę wiele. Doskonałym pomysłem jest na przykład zapisanie się na siłownię, gdzie pod okiem doświadczonego trenera z pewnością zgubimy zbędne kilogramy, a do tego wyrzeźbimy swoje ciało. Poza tym dzięki zachowywaniu aktywności fizycznej i regularnemu uprawianiu sportu, nasza sylwetka nie tylko będzie szczuplejsza, ale również pozytywnie wpłynie to na nasze zdrowie i samopoczucie. Piękne i szczupłe ciało bardzo często przyczynia się także do zwiększenia poczucia własnej wartości. Każda kobieta świadoma swojego pięknego i zgrabnego ciała, z pewnością czuje się lepiej i atrakcyjniej, a także przyciąga męskie spojrzenia. Warto więc prowadzić aktywny tryb życia.

Efekt synergii

Połączenie tabletek na odchudzanie oraz sportu na pewno przyniesie nam wymarzone efekty. Koniecznie jednak musimy pamiętać o regularności. Bez tego cały nasz wysiłek może po prostu pójść na marne. Jeśli już chcemy zadbać o swoje ciało i planujemy schudnąć, dbajmy o to, aby cyklicznie przyjmować preparaty na odchudzanie oraz ćwiczyć wedle ustalonego planu. Nie zawsze jest to łatwe, nie zawsze mamy na to czas, chęć czy siłę, jednakże myśl o szczupłej sylwetce na pewno pomoże nam się zmobilizować.
A więc na co czekasz? Już dziś zabierz się za siebie i zacznij się odchudzać, a już niedługo będziesz mogła cieszyć się cudowną, jędrną i szczupłą sylwetką, taką, której najlepsze i najpiękniejsze modelki będą ci mogły tylko pozazdrościć.